晚上几点睡觉算熬夜

追忆杏花村
追忆杏花村 赞同:0 | 2022-08-02 09:58:13
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超过11点以后睡觉基本就属于熬夜了,因为正常的睡眠时间应该是从晚上11点开始,如果在11点之后睡觉,可能会影响我们的睡眠质量,不能充分保证我们进入深度睡眠,所以最好在11点之前就进入睡眠状态。

熬夜已经成为很多年轻人的状态,有些人是因为工作,而有些人是为了玩游戏,还有些人是躺在床上玩手机。最好的睡眠习惯是晚上10点30分钟入睡,早上6点30分起床,这是最规律的睡眠习惯,但很少人能做到。

如果10点30分睡不着觉,那么可以在11点之前睡觉,如果没有早睡的习惯,可以尽早上床,10点之前就放下手机,开始进入睡眠状态,实在睡不着的话,可以听一些安静的音乐,或者你在睡觉三个小时前喝些红酒,帮助睡眠。

睡觉的时候不要想太多的事情,让心情处于放松的状态,许多人睡不着是因为每当到晚上时,想很多事情,从而导致失眠。熬夜是非常伤害身体的,它不仅会让皮肤受损,还会导致记忆力下降,白天上班时整个人都无精打采的,所以尽量早点睡觉。