晚上几点睡觉不算熬夜 23点前入睡是最妥当的

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有点娱乐 赞同:0 | 2019-10-09 17:49:38
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熬夜,是一种现代生活经常听到或者做到的一种现象,是一种危害人的身体的不良习惯,可导致一些疾病。熬夜是不良习惯的一种。

按时人体生物钟的节律而言,23:00 — 24:00属于夜眠期,正常情况下23:00应该放松心情进入梦乡,超过这个时间入睡就算熬夜了。

晚上9-11点为免疫系统(淋巴)排毒时间,此段时间应安静或听音乐 ;晚间11-凌晨1点,肝的排毒,需在熟睡中进行;凌晨1-3点,胆的排毒,亦同;凌晨3-5点,肺的排毒。此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈,因排毒动作已走到肺;不应用止咳药,以免抑制废积物的排除。

凌晨5-7点,大肠的排毒,应上厕所排便;凌晨7-9点,小肠大量吸收营养的时段,应吃早餐。疗病者最好早吃,在6点半前,养生者在7点半前,不吃早餐者应改变习惯,即使拖到9、10点吃都比不吃好;半夜至凌晨4点为脊椎造血时段,必须熟睡,不宜熬夜。

但其实,身体休眠时间跟几点睡觉没有关系,主要原因是你的身体生物钟已经熟悉这个时间段该做什么事情,如果你从小就是凌晨活动,白天睡觉,那么身体也会在白天你睡觉的时候进行以上活动,全都是因为你的身体习惯了,这样也并不会造成危害,不过现在大多数人们的生物钟都是这样,白天工作活动晚上休息,所以渐渐形成了统一的生物钟。

熬夜对身体造成的危害有很多,例如经常疲劳,免疫力下降;免疫力下降的话,感冒、胃肠感染、过敏等等自律神经失调症状都会出现。

过渡疲劳会造成眼睛周围的血液循环不良,引起黑眼圈、眼袋或是白眼球布满血丝。熬夜也会使你不美丽,皮肤干燥、长黑斑和青春痘。更糟糕的是,长期熬夜会慢慢地出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安等神经、精神症状。