掉头发吃什么维生素

追忆杏花村
追忆杏花村 赞同:0 | 2022-08-02 09:57:28
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掉发可以吃些维生素B2和维生素A以及维生素B6、维生素C、维生素B、维生素E,日常生活中建议多吃新鲜的蔬菜和水果,保持充足的睡眠,养成良好的生活习惯,渐渐地,掉发的情况就会减少。

掉发是全世界都在关注的问题,现在不仅中老年人掉发,很多年轻人也掉发,并且比中老年人还严重。掉发的原因有很多,或许是你饮食不当,再或者是生活作息不规律,长期熬夜造成的。

想改善掉头发的情况,不仅要注意生活习惯和作息习惯,还要注意饮食习惯,多吃些蔬菜和水果,比如西红柿、西兰花、卷心菜、菠菜、土豆等,这些都是富含维生素C的食物来源。

芹菜、小米、坚果、大白菜、瘦肉等都是含维生素B的食物,多吃含有维生素B的食物能抑制头油分泌,促进头发生长和头皮代谢,从而减少头发掉落。另外,多吃富含维生素E的食物能促进毛母细胞分裂,抵抗毛发衰老,促使毛发生长,减少掉发的情况。

一般含有维生素E的食物有芝麻、花生、苹果、芒果、杏仁、芹菜等等,平常可以多准备些芝麻糊食用。